Mengatasi Anak Tidak Lelap Ketika Tidur

Anak Tidak Lelap Ketika Tidur

Assalamu’alaykum

Dok,saya mempunyai seorang putri 6tn dan putra 5tn. Dari kecil hingga saat ini,mreka tidak pernah tidur lelap hingga pagi,minimal mereka akan bangun ditengah malam skali hingga 3 kali bangun. Padahal kami selalu bersama-sama membaca dzikir sebelum tidur, seperti ayat kursi dan 3 surat lainya. Hal tersebut disebabkan apa ya dok? Apa bisa disembuhkan?

Jazakumullah khoiron katsir

Dari Ibu Lulu Nisa

Jawaban:

Wa’alaikumussalam warahmatullaahi wabarokatuh.

Terima kasih atas pertanyaan yang Ibu berikan kepada kami.

Pada sebagian anak dengan kondisi tubuh sepenuhnya sehat, tidak jarang dijumpai gangguan tidur seperti terbangun di tengah malam, baik karena mimpi buruk, gelisah saat tidur, terkejut saat tidur, mengigau, berjalan sambil tidur, ngompol, dsb. Kebanyakan anak tidak ingat lagi apa yang mereka alami saat tidur tersebut dan bisa tidur kembali setelahnya dengan nyenyak, meskipun ada juga yang terganggu hingga menjadi mudah ngantuk dan kurang bersemangat di pagi harinya. Gangguan seperti ini disebut parasomnia. Salah satu penyebabnya diduga adalah proses perkembangan dan pematangan otak anak, disamping kebiasaan tidur anak, orang tua, maupun anggota keluarga lain yang serumah dan sleep hygiene yang kurang baik. Karena merupakan bagian dari proses perkembangan, maka didapati pada sebagian besar anak yang mengalami gangguan ini saat masa batita/balita hingga usia sekolah awal, keluhan-keluhan menghilang atau berkurang drastis sebelum mencapai usia 10 tahun.

Jika keluhan yang dialami anak Ibu tidak sampai menimbulkan gangguan kesehatan maupun perilaku seperti ketidakmampuan memusatkan perhatian yang akhirnya menyebabkannya menjadi hiperaktif, emosional, lemas, lesu, atau penyakit lainnya, maka beberapa cara yang dapat Ibu lakukan diantaranya:

1. Meneruskan kebiasaan berdo’a dan berdzikir sebelum tidur seperti yang telah dilakukan selama ini.

2. Menerapkan sleep hygiene, seperti:

• Menjaga kamar tidur anak dalam keadaan tenang, gelap/cenderung gelap, dan nyaman.
• Melakukan kegiatan rutin yang ringan sebelum tidur seperti berganti pakaian, menyikat gigi, dan buang air kecil.
• Membatasi waktu yang dihabiskan di tempat tidur.
• Tidak mengkonsumsi makanan berat atau minum yang banyak sekitar 3 jam sebelum waktu tidur. Termasuk makanan atau minuman yang dapat membuat anak terjaga lebih lama, seperti makanan atau minuman manis, dan berkafein.
• Membatasi penggunaan kamar tidur hanya untuk tidur saja
• Mengeluarkan barang-barang yang dapat mengganggu, seperti TV atau video game.
• Menghidari konsumsi obat-obatan yang tidak perlu.
• Pertimbangkan penggunaan alat yang mampu menenangkan anak saat tidur, seperti boneka.
• Mempertahankan jadwal tidur yang tetap.
• Mengurangi durasi tidur siang (cukup seperlunya, tidak perlu terlalu lama).
• Mengajak anak teratur berolahraga
• Mandi air hangat atau minum sesuatu yang hangat sebelum waktu tidur

3. Bersabar dalam menghadapi masalah ini sambil terus memantau keadaan anak.

Jika sudah timbul keluhan kesehatan atau perilaku yang signifikan, maka kami sarankan Ibu untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk mencari solusi terbaik bagi si kecil.

Semoga bermanfaat.