Tulang Kaki Sering Ngilu Ketika Jogging
Assalamulaikum warahmatullahi wabarakatuh. langsung saja ya dok. saya sering sekali mengalami ngilu di tulang kaki saya ketika sedang olahraga jogging. kira2 apa penyebabnya? dan bagaimana menyembuhkannya? apa mungkin karena saya mengalami obesitas (pria, tinggi badan saya 176 cm dan berat badan 106 kg) jazakallah khairan
Dari Andiko
Jawaban:
Wa’alaikumussalam warahmatullaahi wabarokatuh.
Terima kasih atas pertanyaan yang Saudara berikan kepada tim kami.
Ngilu yang Saudara rasakan dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, diantaranya:
- Kelebihan beban yang disangga. Keluhan biasanya meliputi nyeri yang lebih luas.
- Penggunaan alas kaki penyokong yang kurang sesuai
- Kekurangan zat kalsium
- Cedera pada tulang, ligamen dan otot sekitar tulang akibat pola olahraga yang kurang tepat, misalnya berlebihan, atau tanpa pemanasan dan pendinginan yang memadai.
Untuk memastikan penyebab sesungguhnya, dibutuhkan pemeriksaan yang lebih seksama, seperti pemeriksaan fisik detail untuk daerah kaki. Namun ada beberapa cara yang dapat Saudara coba untuk meringankan gejala tersebut, seperti:
– Mengusahakan mencapai berat badan ideal. Untuk tinggi badan 176 cm, berat badan sebaiknya berkisar antara 65-74 kg.
– Menggunakan alas kaki yang sesuai, khususnya jika berolahraga di permukaan yang keras
– Senantiasa melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup sebelum dan setelah berolahraga.
Jika setelah melakukan beberapa langkah diatas keluhan ngilu masih dirasakan, maka kami sarankan Saudara untuk melakukan pemeriksaan lebih dalam ke dokter spesialis, seperti spesialis penyakit dalam atau spesialis orthopedi.
Semoga bermanfaat.
Dijawab oleh dr. Hafidz (Pengasuh rubrik kesehatan KonsultasiSyariah.com)
KonsultasiSyariah.com didukung oleh Zahir Accounting Software Akuntansi Terbaik di Indonesia.
Dukung Yufid dengan menjadi SPONSOR dan DONATUR.
- SPONSOR hubungi: 081 326 333 328
- DONASI hubungi: 087 882 888 727
- Donasi dapat disalurkan ke rekening: 4564807232 (BCA) / 7051601496 (Syariah Mandiri) / 1370006372474 (Mandiri). a.n. Hendri Syahrial
